Жизнь в Пекине может быть захватывающей, но эмоциональное выгорание в этом путешествии с чрезмерной фиксацией неизбежно. Вы работаете и работаете без передышки, в которой так нуждаетесь, и в конце концов вы сталкиваетесь с уродливым проявлением эмоционального выгорания, когда кажется, что все рушится вокруг вас. У нас есть несколько советов, которые нужно иметь в виду, если это произойдет. Вот как восстановить силы!
1. Отдых на природе
Один из лучших способов справиться с классическим эмоциональным выгоранием в Пекине - сменить место, где вы пережили ожог. Смена обстановки может означать миллион вещей для самых разных людей, но, по сути, это означает переключение передач и взгляд с другой точки зрения. Прогулка по парку, близлежащему саду или пробежка по дороге рядом с вашим домом могут помочь. Если вы хотите по-настоящему избавиться от эмоционального выгорания, поездка за город поможет вам справиться с серьезными проблемами. У вас мало времени? Понятно! Совершите однодневную поездку с миллионами туристических групп, которые любят публиковать посты об иностранцах. Станьте тем жизнерадостным иностранцем, который отправился в одиночное путешествие и заставил всех завидовать своим эстетичным картинам экзотических стран.
2. Попробуйте новую кухню
Вы можете попробовать это блюдо прямо сейчас! Пекин - родина множества кухонь, и на каждом углу вы увидите разные регионы Китая, а на каждой улице - новую страну. Отправляйтесь на кулинарную охоту и попробуйте фалафель с соусом кимчи. Иногда ценность аутентичности переоценивают, и вы должны использовать лимоны по максимуму. Попробуйте мексиканские напитки с лаймом в абсолютно не аутентичном мексиканском ресторане, оформленном в стереотипном стиле. Что вы теряете?
3. Прикоснитесь к родной земле
Одно из самых популярных средств от классического эмоционального выгорания - это дом. Все, что связано с домом. Независимо от того, насколько плохи ваши кулинарные навыки, приготовьте тот суп, который готовила ваша мама дома. Возьмите с собой свечу из ИКЕА, которая пахнет, как на заднем дворе вашей бабушки. Иногда легкого напоминания о доме в той или иной форме бывает достаточно, чтобы выбить нас из колеи и прекратить те пытки, которым мы постоянно подвергаем себя.
4. Перемены: Единственная постоянная величина
Это и есть эмоциональное выгорание... эмоциональное выгорание. Это не определяет вашу жизнь или весь предстоящий год. Похлопайте себя по плечу за то, что вы так хорошо справлялись последние несколько месяцев и достигли всех своих целей. Да, эмоциональное выгорание - это побочный продукт вашей напряженной работы – давайте разберемся с этим сейчас! Примите тот факт, что времена меняются, и вы тоже должны это сделать. Сделайте стрижку – ту, которая, как вы думали, вам никогда не подойдет, тот цвет волос, который, как вы знаете, вам не по вкусу, или тот уход за лицом, который обещает вампирский уровень вечной молодости. Измените несколько констант в своей жизни, и вы увидите, как постепенно исчезнет печать эмоционального выгорания.
5. Объединяйтесь.
Мы - социальные животные, и нельзя отрицать, что присутствие друзей может повлиять на наше эмоциональное выгорание. Избавьтесь от эмоционального выгорания, проведя столь необходимую дружескую встречу - у себя дома, у них или в баре, если вам это подходит в напряженный будний вечер! Объединяйтесь! Окунитесь в позитивную энергию, выскажите все, что у вас на душе, и расскажите о своем ужасном начальнике, привередливой хозяйке или требовательном друге. Позвольте своим сотрудникам зарядить вас энергией и встречайте жизнь с новыми силами!
6. Избавьтесь от чувства выгорания
Избавьтесь от эмоционального выгорания, как будто это никого не касается. Сходите в спортзал и дайте себе волю. Иногда избавление от эмоционального выгорания - это сжигание калорий! Прогуляйтесь, совершите пробежку, жонглируйте апельсинами, потанцуйте в зале, позанимайтесь йогой в постели... Что бы это ни было, двигайтесь, и вы увидите разницу. Даже во время долгой работы делайте перерыв, прогуляйтесь, разомните ноги и сделайте несколько упражнений, как тот человек в самолете, который не может сидеть прямо более получаса, иначе у него будут напряжены все мышцы.
7. Дофаминовый день
У. А. Дофамина. День. Делайте все, что вам нравится, на одном дыхании. Эмоциональное выгорание само по себе заслуживает передозировки дофамина. Возьмите выходной, встаньте поздно, приготовьте свою любимую еду и просто проведите день на дофаминовой волне, чтобы справиться с серьезными проблемами. Этот столь необходимый перерыв, как ничто другое, придаст вам ясности. Обновитесь, перестройте структуру, перезагрузитесь и работайте на полную катушку! Это эмоциональное выгорание, а не пожизненное заключение! Напомните себе, что вы зашли так далеко не для того, чтобы просто так зайти так далеко!
Выпьем за то, чтобы надрать задницу тем, кто страдает от эмоционального выгорания, и извлечь максимум пользы из этой удивительной части вашей жизни! У вас есть это! Ваше здоровье!
читать: Тур, путешествие или просто отдых? Различные виды отдыха
Изображения: Uni You, Canva
Жизнь в Пекине может быть захватывающей, но переутомление в этом зацикленном путешествии неизбежно.